¿Sientes que el cuerpo te pesa? Así te está hablando el estrés (y cómo empezar a liberarlo)
En nuestro día a día, el estrés se ha convertido en un compañero silencioso. Lo arrastramos desde que suena la alarma por la mañana hasta que nos vamos a dormir. Y aunque lo sentimos en la mente, donde realmente se manifiesta con fuerza es en el cuerpo.
En GestyFit, creemos que entender cómo el estrés impacta físicamente es el primer paso para recuperar el control y sentirnos mejor. No se trata solo de una sensación emocional, sino de una reacción que modifica nuestra forma de movernos, de respirar e incluso de descansar.
El cuerpo habla… y el estrés lo hace gritar
Cuando estamos estresados, el cuerpo adopta posturas defensivas: hombros encogidos, cuello tenso, pecho cerrado. Es algo casi automático. Esta posición, si se mantiene con frecuencia, puede volverse parte de nuestra postura habitual y afectar negativamente nuestro bienestar físico.
Además, la respiración cambia. Se vuelve más corta y superficial, lo que limita la oxigenación y contribuye a la fatiga y la sensación de agobio constante. Desde GestyFit opinamos que volver a una respiración consciente puede marcar un antes y un después en cómo vivimos el estrés.
Acumulación de tensión: lo que no se libera, se queda
Uno de los efectos más frecuentes del estrés sostenido es la tensión muscular acumulada. Se instala en la parte alta de la espalda, el cuello y la zona lumbar, y muchas veces ni siquiera somos conscientes de ello hasta que intentamos movernos y notamos que algo «pesa».
En GestyFit entendemos que esta tensión no se resuelve con más esfuerzo, sino con movimiento consciente y regular. Es ahí donde el Pilates cobra un papel fundamental.
El descanso también se ve afectado
Dormir mal, despertar con cansancio o sentir que el cuerpo no se recupera son señales claras. El estrés altera nuestros ritmos naturales y, en consecuencia, disminuye nuestra energía, claridad mental y motivación.
En GestyFit recomendamos integrar prácticas que ayuden a liberar esa carga antes de dormir, para que el descanso sea realmente reparador.
Cuerpo y mente: una sola conexión
El estrés prolongado puede generar una desconexión. Dejamos de escuchar al cuerpo, nos volvemos más rígidos, menos conscientes de cómo nos sentimos realmente. Recuperar esa conexión es esencial para el equilibrio emocional y físico.
En GestyFit creemos que el movimiento consciente no solo fortalece el cuerpo, también nos devuelve al presente y nos ayuda a reconectar con nosotros mismos.
¿Y si lo pruebas por ti mismo?
En GestyFit te invitamos a experimentar cómo una clase de Pilates Online en Directo puede ayudarte a liberar tensiones, mejorar tu postura y reconectar con tu cuerpo.
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Fuente: ®GestyFit